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为学员指点迷津增强手臂肌肉实现篮球技巧提升
发表时间:2021-10-02
2017-06-28         

  乐动篮球训练营通过各种技术训练与身体素质的提升,帮助学员们实现了全面的进步,每个学员与刚刚接受训练时相比有了明显的进步,同时为了更好地巩固学员们刚学会的技术动作,乐动还积极筹备学员们的各种实战对抗。实战对抗对学员的提升是显著的,对于防守球员来说更为明显,他们通过实战对抗积累了不少的相关经验,他们不会再被简单的技术动作给欺骗,不少学员简单的三步上篮都可以被防守球员轻易地守下。

  在每次自由活动时,教练发现一些被分配到进攻位置的学员在偷偷练习了一些花式的上篮动作,这些学员看到教练后,跟教练吐苦水,吐槽这些进阶的技术动作太难掌握了。

  教练对学员们的这种精神感到欣喜,同时也在技术动作上给学员们建议,除了向学员们演示了正确的技术动作之外,教练还告诉学员们这些技术动作其实并不难,学员们难以掌握还是因为学员们没有足够的上肢力量来支撑他们完成这些技术动作。

  乐动教练在经过这次谈话之后想到,身体力量确实是很多学员目前的短板,如果学员们的身体力量得不到提高就很难掌握到更进阶的技巧,所以教练召集了学员,对他们开展了一场充满针对性的体能训练。

  教练告诉学员进阶的上篮动作就是在上篮的过程中增加一些附加的动作,然后教练通过动作的演示,告诉学员要想在实战中使用这些招式就需要拥有足够的手臂力量支撑,随后教练让学员跟着他进行慢动作的练习,让他们感受到拉杆上篮时手臂的发力。

  让大家感受到手臂力量对于进阶上篮技术的帮助后,教练就带领大家进行相应的身体训练。教练很明确地告诉学员www.940044.com手臂力量的高效提升是离不开运动器材的,于是带领学员们前往乐动的健身器材室,借助这些健身器材帮助提升学员们的上肢力量。教练首先让学员们按照自己的承受能力选择一个哑铃,然后让学员们抓住哑铃正中心进行旋转,在这个过程中,教练要学员们保证肩膀到肘关节的那段手臂保持不动,在旋转的过程中学员们就明显感受到了那段手臂肌肉的活动。在这个简单的训练之后,教练再对学员们进行了卧推、推举等高强度的训练。训练之后教练为学员们进行了肌肉的按摩与放松。

  学员们在训练过程中都感到明显的肌肉撕裂感,并期待之后能够借上肢力量掌握进阶的上篮技巧。乐动通过“体技融合”帮助学员突破瓶颈,完美提升了篮球技巧。返回搜狐,查看更多


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